Gli allenamenti complementari sono sostanzialmente due: il core-training (o core-stability) e la palestra.
Core training
Il core training è basato su esercizi da effettuare in isometria e a ripetizioni, volti a rafforzare tutto il tronco, che è il nucleo di tutti i movimenti (addominali, lombari, obliqui, laterali, ecc..), non per niente la parola “core” in italiano significa nucleo. Rafforzare questi muscoli è fondamentale per l’equilibrio, la stabilità di pedalata e la prevenzione di dolori alla schiena.
Un programma di core training vi verrà fornito insieme a quello in bicicletta, da fare in inverno e in stagione.
Palestra
La palestra è dove “nasce” la stagione di un ciclista in inverno e, all’occorrenza, anche in stagione.
Come l’allenamento in bicicletta è fatto su misura per voi a seconda del vostro fisico e della vostra disciplina, di solito si svolge in modalità “circuito”, con 8-9 stazioni da ripetere per più volte ma, anche per questo tipo di training, il programma verrà personalizzato ad hoc per voi.
